po prostu

ale tu nie ma co poprawiać bo plan jest po prostu kiepski na klatkę masz więcej ćwiczeń i serii niż na nogi, tyłu uda nie trenujesz w ogóle Ps arnoldki nie s a na biceps

[...] międzyżebrowe , zębate , a jak zepsujesz technikę to szybciej wysiądzie głowa długa tricepsa niż najszerszy Ja nie będę Cię przekonywał do szkodliwości pewnych ćwiczeń ja po prostu wiem, że są szkodliwe W nogach tył uda nie istnieje więc połowy nóg nie trenujesz a przysiady z hantlami są dobre jako 3 lub 4 ćwiczenie z rzędu a nie pierwsze weź [...]

@APPRENTICE wiem wiem, po prostu wczoraj nie mogłem wstawić, ale wina leżała po stronie mojej i internetu ;) Koniec offu ;)

to nie tak, jem dużo i często (około 4 posiłków dziennie w tym 2 duże obiady), po prostu z rana nie dam rady w siebie nic wcisnąć no i czasu brak, studiuję i pracuję na weekendy

500zl dla studenta to duzo mordo , gdzie mam miec na wyjscie do kina , buty czy cokolwiek? Nie mam takich funduszy.poza tym nie zamierzam jesc codzienmie kilo ryzu i kurczaka. Flex mordo daje efekty ale brzuch nie spada , po prostu oporny tluszcz wiec mysle ze z czasem zleci .

[...] świat się nie zawali. To, że jest ciężko, to normalne i wyciskanie jest dużo lżejsze dla głowy. Jak założysz 45kg to co, nie podniesiesz tego wcale i zrzucisz sztangę czy po prostu nie podchodzisz do większych ciężarów bo zakładasz, że nie dasz rady? Mnie też było ciężko już na dogrzewce przy bardzo ciężkim planie, a jednak każdy był w stanie [...]

Nie no po prostu zaczynam się u Ciebie gubić, Twoje poglądy są jak chorągiewka i chyba w zależności od humoru/pory dnia/pogody je przekonujesz. Pierw wykładasz wykłady o jakże szkodliwch witaminach, szczególnie przeciwutleniaczach a później chwalisz najbardziej "silny" preparat na rynku, to jak już takie mega duże ilości przeciwutleniaczy nie są [...]

zrobić po prostu z ciekawości cykla jak na kreatynie i pociągnąć 600mg zmikronizowanego przez 2 miechy

[...] tej chwili dla mnie bieganie czy siłownia? Czy robić to na zmianę,jeden dzień siłownia drugi aeoroby? Jak zacząć ćwiczyć? Widzę tutaj różne metody,jakieś splity itp. Czy po prostu porobić na siłowni trochę wyciągu,trochę na modlitewniku ? Jest gdzieś taki dział,że opisuje się swoje efekty a inni motywują do pracy? Najgorzej z tą motywacją u [...]

Jaki system treningów wprowadzić? Czy po prostu ćwiczyć,raz wyciskanie na ławce,innym razem wyciąg itd ?

[...] najbardziej uważam ze pompki są bardzo dobrym i przydatnym ćwiczeniem,powiem Ci ze nie napierdzielam ich szybko aby odj**ac swoje tylko powoli aż czuje naprężenie w nich,po prostu wydaje mi sie ze mało tego bo mam jeszcze sile zeby zrobic pare serii. Pomyślałem ze mógłbym swój trening zmienić w inne ceiczenia zeby nie robić tego samego i [...]

po prostu nie polewałaś wódka kamieni siedząc w saunie %-) Jak nasladowac to na całego 8-) Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-02-04 09:49:11

stary, poczytaj troche o takim treningu a dopiero potem mow. trening partia 2x tydzien to pewaznie po prostu rozbicie klasycznego splitu na dwa razy. podaj jakies argumenty dlaczego nie a nie puste slowa "bo nie". moge podac tylko klatke i przydsiad (sa podobne) klatka zazwyczaj 80x12, 80x10, 85x8 90x4 i tam chyba 100x3 z raz. przysiad podobne [...]

[...] SFD mogę się spodziewać jakichś efektów? teoretycznie ma dzialanie zapobegajace stanom obnizonego nastroju, kwestia czy faktycznie masz problemy natury psychicznej, czy po prostu to zly humor z pwoodu zmiany aury na jesienną:-) adaptogeny pomoga w dzialaniu, ktore ma na celu wieksza odpornosc na stres, a co z atym idzie podtrzymaja uklad [...]

Witaj, Startując z dość dużej ilości kalorii po prostu się nadmiernie zalejesz i nic z tego nie będzie. Wrzuć swój trening a dietę wklej w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Co do samych makroskładników według mnie przedobrzyłeś , samego białka daj maks 2-2,2 gram na kilogram masy [...]

Okej, zrobiłem na wzór twojej. Z suplementów zamówie białko i omega 3. Jeśli bedę chciał wskoczyć na masę to wystarczy po prostu zwiększać kalorie ? :) /SFD/Images/2015/10/14/8279d7a5a70e4061b6b763274852ad94.jpg

Tak juz jest ok. Po prostu bardzo delikatnie cwiczylem plecy + unikalem cwiczen takich jak martwy ciag, czy przysiady ze sztanga. Dodatkowo stosowalem jakas masc od tego typu kontuzji (naderwania miesni, sciegien, cos takiego).

co do kofeiny w guaranie: "Nasiona. Zawierają m.in. 4-8% kofeiny," dopiska, że dużo kofeiny chyba jest po prostu wymogiem. Jak widzisz, wcale jej tak dużo nie ma

DO TEJ PORY PRÓBOWAEM TYLKO FUEL II NITRO PACK - PANOWIE I PANIE!!! TO PO PROSTU DZIALA!!!

Przy twoim stażu zdecydowanie FBW. W diecie zwiększ po prostu podaż WW, ewentualnie białka (nie wiem ile dostarczasz).